{"id":12470,"date":"2009-08-20T22:09:53","date_gmt":"2009-08-20T20:09:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pasteris.it\/blog\/?p=12470"},"modified":"2009-08-21T00:12:36","modified_gmt":"2009-08-20T22:12:36","slug":"linsonnia-si-combatte-sul-web","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasteris.it\/blog\/2009\/08\/20\/linsonnia-si-combatte-sul-web\/","title":{"rendered":"L’insonnia si combatte sul web"},"content":{"rendered":"

Via Corriere.it<\/a><\/p>\n

\nC’\u00e8 chi passa ore davanti alla tv o su un libro, sperando che prima o poi la palpebra inizi a calare. E chi, svegliandosi di soprassalto nel cuore della notte, non riesce pi\u00f9 ad addormentarsi e si riduce ad aspettare l’alba navigando online. Piuttosto che saltare di sito in sito, forse sarebbe meglio affidarsi ad uno dei tanti percorsi di aiuto psicologico per insonni che stanno prendendo piede su Internet.
\n Due studi scientifici recenti hanno confermato la validit\u00e0 dei programmi psicoterapeutici per chi soffre di insonnia. Che questo approccio sia da preferire all’assunzione prolungata di farmaci \u00e8 ormai cosa risaputa. \u00c8 meno nota, invece, l’esistenza di terapie altrettanto efficaci che possono essere svolte interamente online. Il pi\u00f9 famoso di questi programmi si chiama SHUTi ed \u00e8 stato realizzato da ricercatori dell’Universit\u00e0 della Virginia.
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\nSi tratta di un percorso guidato di nove settimane, durante le quali il paziente viene adeguatamente formato ad una corretta gestione del sonno (attraverso schede esplicative e giochi interattivi), “smontando” molti dei luoghi comuni che spesso ossessionano l’insonne-tipo. Ad esempio, che bisogna per forza riposare otto ore per sentirsi bene. O che, se si \u00e8 stanchi, \u00e8 giusto andare a letto presto: sbagliato, meglio rispettare la regolarit\u00e0. Contemporaneamente, il paziente \u00e8 invitato a tenere un diario in cui riporta i dati salienti della giornata (alimentazione, esercizi svolti, ore di veglia). In base alle informazioni acquisite, il programma calcola le ore di sonno che dovrebbe dormire per stare bene.\n<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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